برچسب ها بـ ‘ورزش’

اینگونه زندگی کنید!

شنبه, 12 سپتامبر, 2015

1- آب فراوان بنوشید.
2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..
3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.
4- بااین 3 تا E زندگی کنید:
Energy
Enthusiasm (شورواشتیاق)
Empathy (دلسوزی و همدلی).

5- از ورزش کمک بگیرید.
6- بیشتر بازی کنید.
7- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.
8- روزانه 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.
9- 7 ساعت بخوابید.
10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.
11- زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکنید: شما نمی‌دانید که بین آنها چه می‌گذرد.
12- افکار منفی نداشته باشید، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید.
13- بیش از حد توان خود کاری انجام ندهید.
14- خیلی خود را جدی نگیرید.
15- وقتی بیدار هستید بیشتر خیال‌پردازی کنید.
16- حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را که باید داشته باشید، دارید.
17- گذشته را فراموش کنید.. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیاورید. این کار آرامش زمان حال شما را از بین می‌برد.
18- زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشید. نسبت به دیگران تنفر نداشته باشید.
19- با گذشته خود رفیق باشید تا زمان حال خود را خراب نکنید…
20- هیچ کس مسئول خوشحال کردن شما نیست، مگر خود شما.
21- بدانید که زندگی مدرسه‌ای می‌ماند که باید در آن چیزهایی بیاموزید. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند.
22- بیشتر بخندید و لبخند بزنید..
23- مجبور نیستید که در هر بحثی برنده شوید. زمانی هم مخالفت وجود دارد.
24- گهگاهی به خانواده و اقوام خود زنگ بزنید.
25- هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخشید.
26- خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخشید.
27- زمانی را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذرانید.
28- سعی کنید حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنید.
29- اینکه دیگران راجع به شما چه فکری می‌کنند، به شما مربوط نیست.
30- زمان بیماری ،شغل شما به کمک شما نمی‌آید، بلکه دوستان شما به شما مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باشید.
31- کارهای مثبت انجام دهید.
32- از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجویید.
33- عشق درمان‌گر هر چیزی است.
34- هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است.
35- مهم نیست که چه احساسی دارید، باید به پا خیزید، لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنید.
36- مطمئن باشید که بهترین هم می‌آید.
37- همین که صبح از خواب بیدار می‌شوید، باید از هستي تان شاكر باشيد.
38- بخش عمده درون شما شاد است، بنابراین خوشحال باشید.

ایران و ایرانی 82

چهار شنبه, 6 می, 2015

به نظر نگارنده آموزش‌هاي لازم براي كودكان اين مرز و بوم بايد حول شش محور زير باشد:

1- دروس علمي تئوريك مانند رياضيات،‌ علوم تجربي (ماند فيزيك، شيمي، كامپيوتر و…)، ادبيات فارسي
2- دروس علمي براي دروس تجربي در كارگاه‌ها ي مجهز
3- زبان عربي و قرآن
4- يك زبان زنده بين‌المللي
5- ورزش
6- هنر
ارزش هيچ يك از اين موضوعات شش‌گانه از يكديگر كمتر نمي‌باشد. از نظر فيزيكي و سخت‌افزاري نيز بايد آموزش‌ها به سمت عدم استفاده از كتاب و كاغذ و قلم و استفاده از رايانه و در محيط جهاني اينترنت صورت پذيرد.
به اين ترتيب دانش آموز مجبور به آشنايي با آخرين تغييرات روز در علم مورد نظر خود خواهد بود و از منظر آموزش جاري كشور مانند اين است كه هر سال كتابهاي درسي‌اش با توجه به پيشرفت جهان در هر زمينه تغيير اساسي كرده است.
زمانهاي آموزش روزانه، حداقل هشت ساعت در روز باشد و در كنار فعاليتهاي آموزشي حول محورهاي ذكر شده، دانش آموزان با فعاليتهاي اجتماعي مانند اردوها و مسابقات ورزشي و … آماده ورود به جامعه رقابتي فرداي خود، خواهند گرديد.

لذت های ارزان(5)

شنبه, 8 اکتبر, 2011

قبل از آنکه مجبور به رژیم گرفتن شویم،ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم.

چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و…. یاد بگیریم.

اگر توانستیم گاهی کنار رود بنشینیم و به صدای آب گوش دهیم.

هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.

احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.

به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.

گاهی از دیدن یک فیلم،در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.

تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.

از هر آنچه که داریم،برای خود و دیگران استفاده نماییم.شاید فردا دیر باشد.